do oceny

bardziej chodziło mi o to, co to za posiłek, w sensie z czego się składa z resztą KURDE! Pytasz codziennie o coś, wczoraj dałeś (w końcu) całą dietę do oceny i zatwierdzone zostało to śniadanie. PO CO TY TAK DRĄŻYSZ? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-23 16:57:18 Zwiększam swoją wiedzę.Zauważyłem że w posiłkach szczególnie tych pierwszych [...]

Czyli w dni treningowe mam jeździć na rowerku? i wtedy w nie treningowe będę ćwiczył brzuch. wiec myślę ze jutro może pojutrze zabiorę się za dietę i wstawię ją do oceny. @EDIT OK zabrałem się za dietę już dzisiaj ;D Oto efekt moich działań ;p Proszę oceńcie 7:00 Śniadanie Omlet: - 4 średnie jaja - 50g płatek owsianych - 10 g oliwy z oliwek - 20g [...]

[...] zasady tego rocznego Konkursu Krata Na Lato 2020. Nie ma tam mowy o redukcji-zasadą jest trzymanie aktualnej wagi-ani więcej ani mniej. Poza tym jest też inne podejście do oceny zadań i ćwiczeń. Nie ma za to żadnych miejsc i punktów. Liczy się ilość wejść na dany temat uczestnika konkursu-tylko to :) Zapoznaj się jeszcze raz z konkursem i [...]

Humm bardzo dziekuje za odpowiedzi :). Tak jak piszecie przebuduje diete i wieczorem wstawie zmieniona do oceny, mam nadzieje , ze juz dobra. Co do ojca to przypilnuje go, bo sam jestem na redukcji ; ) i bede z nim biegal, chodzil na silownie, pedalowal . Btw zeby nie zakladac new tematuJezeli moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3260kcal to ile [...]

Witaj :) Co do oceny Twojego ciala niemusze sie juz wypowiadac bo zrobili to inny i ja podpisuje sie pod kazda opinia ( oczywiscie ta dobra ) chociaz niesadze ze byly i zle :) Tak z ciekawosci zapytam...napisales ze wyjezasz do Angli...a dokladniej gdzie? Jak ja sie ciesze ze przyjezdzaja tu tacy faceci i reprezentuja nasz kraj z takiej dobrej [...]

Witam sorki za zadkie wpisy ale w sumie trening bez zmian dieta tez odpalilem spalacza tylko firmy bsn wiec nie bylo co pisac;) fotki do oceny . Forma powoli do przodu waga ok 104 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73c1d1247a574aa99e0b34b75b58b2a4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0c4699acfc24761bf4ff02b61376cac.jpg [...]

Bolek wiem o tym dzis jeszcze dokladnie oblicze m,oje zapotrzebowanie , i wstawie to wszystko do oceny :)

[...] ćwiczą techniki na pustym gryfie, tylko na sporych ciężarach. Inaczej nie odpalisz wszystkich jednostek motorycznych potrzebnych do wykonania wzorca ruchowego. Ty na razie nie przejmuj się techniką, nie ćwicz w domu. Możesz albo prosić kogoś na bieżąco o ocenę, albo nagrywać filmiki- nie z rozgrzewki, a z serii docelowych i wrzucać do oceny.

hst tez bylo, niby okej 5 kg na plaskiej, ale to jednak plan masowy mimo wszystko, pokminie troche nad 5 x 5 chyba i cos wstawie do oceny. Ogolnie to kminilem nad sila w pazdzierniuku potem znowu powrot do masy i tak to zapetlac, nie ma zadnych przeciwskazan? :) EDIT znalazlem jakis "5x5" przelicznik, ale nie wiem czy mozna mu tak w [...]

podsyłaj foty panien młodych do oceny%-)świadkowe/druchny też mogą być%-)

W cyferkach nie wygląda to źle, wrzuć tu(nie w profilu) dietę i trening do oceny. Co do samego dorzucania kcal to sugeruję na przemian co tydzień w dni treningowe i w dni wolne dorzucać po około 200kcal, to momentu aż masa ciała i pomiary się zatrzymają - to przyjmij za swoje zapotrzebowanie wyjściowe.

Zobaczymy, w tym tygodniu zostawiam jeszcze tak jak rozpisał to Mawashi. Efekty są, ale co nieco bym zmienił, dam swoją propozycję do oceny jak dam podsumowanie, najprawdopodobniej w niedzielę

[...] poziom ruchu) - ułóż dietę zbilansowaną nie ucinając więcej niż 300kcal (jesteś młody, organizm się rozwija, szybsza redukcja może ci zaszkodzić) - wklej to co ułożyłeś do oceny (w tym temacie, nie zakładaj nowego). Wtedy pomożemy. Co do treningów: ćwicz kiedy chcesz, po prostu siłowego nie rób w czwartki Przykładowe treningi masz tu: [...]

[...] popracowałem i dużo przeszedłem kilometrów dzisiaj. Dodatkowo znalazłem kilka fajnych artów to na dniach wrzucę coś. Tak samo dodam może filmiki z dzisiejszych ćwiczeń do oceny. Dieta: 1. Ciasto bananowe + do tego polewa czekoladowa 2.Ryż po tajsku na ostro 3.Ciasto jabłkowe z mikrofali Łącznie: ~2100kcal, 195g B/240g W/ 35g T Czytam o UD 2.0 [...]

[...] 5seria 18kg 5 powt Wszystko przez 3 tygodnie i pozniej zwiekszac? Czy moge to zastosowac przy cwiczeniach ktore juz robie? Czy ma to sens? To rozpisze na 5x5 i dam do oceny ;] Druga sprawa nie chcial bym zwiekszac masy na nogach, kiedys kupowalem spodnie na rozmiar w udach a nie w pasie, jak schudne wolal bym tego uniknac itak ciagle laze [...]

[...] m truchtu rozgrzewkowego, 4x100 m sprinty, ok 90 s przerwy chodu/truchtu. Mogą być takie serie i powtórzenia? Co do diety już jestem w trakcie układania, jak ułożę wrzucę do oceny. Jeszcze co do spalacza, jak już mam ta karnitynę to będę ją łączył przed treningiem z thb po 2 tabsy. A w dni nietreningowe i przed posiłkami też brać? Zmieniony przez [...]

dziękuję za rady :) postaram się zastosować, nagram i wrzucę do oceny tutaj :)

Szkoda, że nie ma żadnego moderatora online, nagrałem dziś filmy na siłowni i chce dać komuś do oceny techniki, bo ćwicze samemu i nie ma kto mnie nakierować, jedynie filmy instruktazowe na youtubie ;<

WIEK-19lat WAGA-70-73kg WZROST-180cm STAZ-14miesiecy CEL-masa DIETA-jem duzo w małych ilosciach ale czesto dbajac o proporcje B-W-T Dawałem oststnio plan do oceny,michail powiedzial ze mam zrobic sobie przerwe,wiec robie teraz 2 tyg. przerwy i chce zacząc nowy plan na mase sorki ze zakladam kolejny post ale do tamtego juz nikt nie zaglada [...]

[...] się wypowiadać o Kamilu (na forum w sumie chętnie bym został, interesuję się wszakże też UFC) a wcześniej uznam oficjalnie swój błąd dwa pojedynki w K1 to lepsze pole do oceny niż jeden, ale kto wie, może w tym pierwszym wypadnie tragicznie, albo tak dobrze, że będą o nim pisać na Sherdogu? generalnie oficjalnie podtrzymuje swoje zdanie, że [...]